ZESTAW
IF NISKIE IG
JUŻ OD
50 zł
50 zł
OPIS ZESTAWU
Zestaw IF NISKIE IG
Dietę IF Niskie IG stworzyliśmy głównie z myślą o osobach, które prowadzą aktywny tryb życia i nie zawsze mają czas na przygotowanie i zjedzenie posiłku. Ponadto wolą spożywać trzy większe posiłki w ciągu dnia zamiast pięciu małych. W związku z faktem, że dieta ta bazuje na produktach o niskim indeksie glikemicznym, nie musisz martwić się o ilość spożywanych cukrów prostych. Dodatkowo nie zawiera ona produktów przetworzonych, a w zamian za to dostarcza odpowiednią dawkę pełnowartościowych białek i wysokiej jakości tłuszczy.
Istnieje kilka wariantów postu przerywanego, aczkolwiek najpopularniejszym z nich jest dieta 8/16. Więcej na temat tego, jak wygląda ten schemat, pisaliśmy tutaj.
Post przerywany w połączeniu z dietą o niskim indeksie glikemicznym może powodować zwiększenie wrażliwości na działanie insuliny u osób borykających się z problemem insulinooporności. Ma to związek ze zwiększonym wydzielaniem adiponektyny podczas stosowania diety IF. Jest to substancja odpowiadająca za sprawne spalanie tkanki tłuszczowej. Ona z kolei prowadzi do wyregulowania poziomu cukru we krwi poprzez zahamowanie procesu glukoneogenezy w wątrobie. Zwiększa wrażliwość insulinową mięśni a także działa przeciwzapalnie.
Dodatkowo u osób borykających się z zaburzeniami metabolicznymi bardzo często mamy do czynienia ze stale podniesionym poziomem leptyny, czyli tzw. hormonu sytości. Informuje ona mózg o tym, aby organizm rozpoczął spalanie rezerw tkanki tłuszczowej, jednocześnie zaprzestając pobierania energii z jedzenia. Wspomniany wcześniej wysoki poziom leptyny prowadzi z kolei do stanu zwanego leptynoopornością. W takiej sytuacji komórki mózgu nie reagują odpowiednio na sygnał o sytości. Jest to tożsame z upośledzoną regulacją pobierania pokarmu oraz spalania materiału zapasowego.
Badania potwierdzają pozytywne aspekty stosowania postu przerywanego u osób z insulinoopornością. Masa ciała oraz parametry metaboliczne ulegają pozytywnej zmianie. W trakcie stosowania postu organizm przestawia się na korzystanie z ketonów oraz rezerw tkanki tłuszczowej zamiast zużywania glukozy. Skutkuje to zwiększeniem wrażliwości insulinowej oraz zmniejszeniem otyłości brzusznej, która jest jedną z przyczyn wielu chorób.
Planując IF, warto uwzględnić naturalny rytm dobowy organizmu, ponieważ wtedy okienko żywieniowe działa sprawniej. W przypadku insulinooporności dobrym rozwiązaniem jest poszczenie przez co najmniej 12 godzin w ciągu doby. Śniadanie najlepiej zjeść w godzinach porannych, natomiast kolację wczesnym wieczorem. W tak zaplanowanym okienku żywieniowym wrażliwość insulinowa komórek będzie najlepsza. Nie jest zalecane natomiast całkowite wykluczenie porannego posiłku, ponieważ zwiększa to ryzyko wzrostu masy ciała, miażdżycy oraz hiperglikemii.
Dostępne kaloryczności
DOSTAWA
Dowozimy do ponad
1800 miejsc
w całej Polsce!
Nasza wygodna i niezawodna usługa dostawy umożliwia Ci cieszenie się naszymi produktami w Twoim ulubionym miejscu. Bez względu na lokalizację – centrum miasta, malowniczą wieś czy odległe regiony – nasz zespół wyszkolonych dostawców dostarczy Twoje zamówienie prosto pod Twoje drzwi.
